Yoga adulte

J’enseigne un Hatha Yoga respectueux de la physiologie de votre corps, en petit groupe convivial de 4 à 6 personnes, à Hésingue.

Dès que nécessaire durant la séance, je vous proposerai des adaptations individuelles des postures à l’aide d’accessoires ou de variantes, afin de développer force et souplesse sans inconfort ni risque de blessure.
Pour moi, ce sont les postures qui s’adaptent à la personne, à sa morphologie, à ses possibilités et à ses besoins.

Certifiée en « Yoga sans dégâts » et formée à la méthode De Gasquet (abdominaux & gainage), je vous transmettrai les principes de cette approche aussi bien pour votre pratique sur le tapis que pour votre quotidien.

Nous mobiliserons également les fascias — ces tissus conjonctifs qui enveloppent muscles, os, organes, vaisseaux et nerfs — afin de préserver ou retrouver leur hydratation et leur mobilité.
Leur bon état favorise souplesse, stabilité, résistance, conscience corporelle et sensori-motricité, et peut contribuer à soulager douleurs et tensions.

Les séances sont progressives et complètes. Elles incluent :

• échauffement et mobilité articulaire
• renforcement de la musculature profonde
• exercices spécifiques pour la prévention de l’ostéoporose
• pranayama
• relaxation
• travail mental favorisant détente et présence à soi

Les neurosciences montrent combien la stimulation sensorielle par le mouvement est essentielle pour entretenir le cerveau tout au long de la vie… alors à vos tapis !

Première séance d’essai : 10 €

Tarifs (année scolaire en cours)

• 12,50 € / séance – forfait 32 séances (septembre à juillet) : 400 € (1 ou 3 fois)
• 14 € / séance – carnet de 10 séances : 140 € (valable 12 mois)
• 16 € / séance à l’unité

• cotisation association Yoga-Sof : 15 € / personne ou 20 € / famille

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Yoga Sof Hésingue

Yoga enfant

Le Yoga permet aux enfants d’entrer en relation avec le monde et avec eux-mêmes par le jeu, le mouvement et la créativité.

En pratiquant les postures, l’enfant développe la conscience de son corps et de ses possibilités. Il apprend à porter attention à sa respiration et à l’importance d’une posture juste pour une respiration libre et naturelle.

Par la symbolique des postures, il joue à devenir un animal, un élément de la nature ou un héros, et développe persévérance, concentration et confiance en lui.
Les postures d’équilibre, présentes à chaque séance, favorisent ancrage et stabilité intérieure.

L’estime de soi est un thème central, abordé tout au long de l’année afin d’accompagner chaque enfant dans l’expression de son potentiel.

À travers jeux, postures et imaginaire, l’enfant entre naturellement dans des états de concentration profonde, proches de la méditation.

J’aime leur transmettre les légendes du Yoga, proposer des jeux statiques ou dynamiques, créer des mandalas, chanter et explorer le mouvement. Les postures deviennent alors des supports pour aborder la respiration, l’attention, le calme et les émotions.

L’enfant est amené à observer son « jardin intérieur », à reconnaître ses émotions et à développer peu à peu la posture du témoin. Cette capacité d’observation l’aide à mieux réguler ses réactions et à gagner en sérénité.

Les séances se déroulent dans un esprit de coopération, sans performance ni comparaison, dans le plaisir d’être soi.

Déroulé type d’une séance :

• Accueil et météo intérieure
• Conte ou mini-débat philosophique
• Mise en mouvement (éveil corporel, postures, enchaînements, jeux, respirations)
• Postures à deux et coopération
• Retour au calme et relaxation
• Rituel de fin et partage

Je m’inspire également de la brain gym et de l’approche des réflexes archaïques, favorisant le développement moteur, postural et cognitif, particulièrement bénéfique pour les enfants présentant des troubles d’apprentissage.

Tarif :
90 € / trimestre (ou 87 € × 3 chèques)
ou 12 € à la carte

• cotisation association Yoga-Sof : 15 € / enfant ou 20 € / famille

Yoga parent-enfant

Le Yoga parent-enfant permet à un adulte (parent, grand-parent ou référent) et à un ou deux enfants de 3 à 6 ans de partager un moment de complicité et de présence.

L’adulte se laisse guider dans sa pratique, tandis que l’enfant évolue dans un cadre sécurisant, stimulant sa créativité et sa joie naturelle.
Certaines postures sont ludiques et dynamiques, d’autres réalisées en duo, parfois acrobatiques, parfois relaxantes, renforçant la confiance mutuelle.

Aucune expérience préalable du Yoga n’est nécessaire.

Ces séances sont proposées ponctuellement à La Comète.
Pour connaître les dates : suivez Yoga-Sof sur Facebook ou contactez-moi directement.

Tarifs :
22 € le duo
30 € avec un deuxième enfant
40 € à quatre